5 fases del duelo - cómo hacer frente al dolor de la pérdida

5 fases do luto - como enfrentar a dor da perda 5 fases del luto - cómo enfrentar el dolor de la pérdida


Sólo quien ya perdió a alguien que amaba mucho sabe el tamaño del sufrimiento del dolor de la pérdida. El luto parece corroer a nuestra alma, pero hay que seguir adelante. En el texto siguiente una reflexión para conseguir decir adiós y enfrentar las 5 fases del duelo.



Cómo superar el dolor de la pérdida?



Nos preparamos para todo en esa vida pero si hay algo en la vida difícil de prepararse y enfrentarse es la muerte de alguien que amamos. ¿Es posible prepararse para tolerar la muerte? Bueno, hay quien dice que sí, pues debemos vivir teniendo la certeza de la vida eterna en el Reino de los Cielos. Por eso, esa esperanza consuela el corazón de quien es fiel de que la persona amada está ahora en un lugar mejor, cerca de Dios.



Pero existe un abismo entre prepararse y conseguir aceptar. ¿Cómo vivir con la ausencia de la persona amada? Es necesario un desprendimiento profundo para decir adiós, de lo contrario, vivimos la vida en un eterno luto que no hace bien ni para nosotros ni para la persona que falleció. Es natural y sano vivir el dolor de la pérdida, pues eso significa que la persona tenía una importancia notable en nuestra vida, pero se necesita sabiduría para ver en el luto la purificación y transformación de nuestros corazones.



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La ausencia duele



Se duele mucho. Parece que ella embriaga y anestesia nuestra alma de tal manera que perdemos el suelo y el sentido de la vida. No imaginamos cómo seguir nuestro camino sin la presencia de la persona, su voz, su olor, sus actitudes, sus risas, su compañía. Nos quedamos en un bucle irracional de querer volver en el tiempo para impedir que se fuera. Hay 5 fases del luto, ver cuáles son.



Las 5 fases del duelo



Dicen que el tiempo lo cura todo. En realidad, el dolor no se cura, ella se ralentiza y nosotros aprendemos a convivir con ella. Los expertos dicen que existen las fases del luto que todos podemos pasar para conseguir llegar a la comprensión de la llamada el dolor de la pérdida. La psiquiatra Elisabeth Kubler-Ross logró identificar la reacción psíquica de cada paciente en estado terminal y elaboró ​​las cinco fases del duelo. En esta primera fase, estamos tan incrédulos con el dolor de la pérdida que, como una especie de defensa natural, negamos lo sucedido. "La ficha no cayó". Nosotros intentamos negar para nosotros mismos lo ocurrido, apenas podemos creer y rechazar a cualquier persona que quiera hablar sobre el asunto o consolarle con frases como "va a pasar", o "él está mejor ahora". En esta primera fase, no podemos aceptar.


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En esa fase el individuo se rebela con el mundo, se siente injustificado y no se conforma por estar pasando por ello.





nuestra cabeza naturalmente comienza a usar los mecanismos para tratar de hacer sentir mejor. Comenzamos a querer negociar irracionalmente: "si rezo mucho, voy a poder entrar en contacto con la persona que ha fallecido". "Si yo es una buena persona, voy a entender por qué Dios me sacó a quien amo". "Al ser muy fiel, voy a conseguir tener a la persona de vuelta". La rabia vuelve en forma de negociación, como si al hacer un acto positivo conseguiéramos ralentizar el dolor de la pérdida. . Aquí percibimos que no sirve negar, ni tener rabia ni negociar. Perdimos a alguien que amamos y nada va a eludir esa situación. La persona se retira a su mundo interno, se siente melancólica e impotente ante el dolor, y muchas veces acaba aislándose. En esa fase, es necesario tener mucho apoyo y comprensión de las personas alrededor, pues es un período muy delicado que es decisivo para nuestra recuperación del sufrimiento. Podemos pasar por él como un aprendizaje o vivenciarlo de forma extremada, dificultando la evolución hacia la última fase.






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    Aceptación



    Percibe que la última fase no se llama recuperación, alivio o superación. No creemos que consigamos superar la pérdida de alguien muy importante, pero sí conseguimos aceptarla y apaciguar nuestro corazón. La desesperación y el dolor de la pérdida se ralentizamos, conseguimos ver la realidad como es realmente. Es hora de enfrentarse, la vida continúa y eso se vuelve más claro.





Conclusión



Es importante aclarar que no todo el mundo pasa por esas fases en esa misma secuencia, ni vive todas ellas en la aceptación del duelo. Es común que las personas experimenten al menos dos de estas fases del duelo. El mayor problema es estancamiento en uno de ellos y dejarse consumir por el dolor de la pérdida. Cuando esto sucede, es necesario que la persona reciba apoyo familiar y acompañamiento psicológico pues los sentimientos vividos necesitan ser disminuidos con el tiempo para seguir adelante. Nunca olvide que la última fase, de aceptación, puede y debe llegar a todos.



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