Bienestar - 7 tareas para hacer la noche y aliviar el estrés de la mañana

bem-estar – 7 tarefas para fazer a noite e aliviar o estresse da manhã Bienestar - 7 tareas para hacer la noche y aliviar el estrés de la mañana


Las mañanas en su casa son una verdadera carrera y su bienestar está a un lado? Muchas son las tareas que necesitamos desempeñar en casa por la mañana: bañarse, arreglar al desayuno, llamar a los hijos, arreglarse para el trabajo, organizar su rutina diaria. El tiempo pasa demasiado rápido y usted sale siempre corriendo o retrasado. Hay algunas tareas que usted puede hacer la noche y aliviar el estrés de la mañana, contribuyendo a tener el bienestar todo el día.

7 tareas básicas que realizar la noche para tener el bienestar de mañana



Sabemos que cambiar una rutina con la que ya estamos acostumbrados desde hace mucho tiempo no es nada fácil. Pero asegura que estos pequeños cambios valen la pena para tener una mañana más tranquila, placentera, sin correría y contribuyendo a su bienestar, vea los siguientes consejos:





  • Optimice el desayuno



    Por la noche, piense lo que la familia se comer en el desayuno. Deja todo separadamente, los elementos refrigerados en el mismo lado de la nevera. Coloque la vajilla y la toalla del café en la mesa: las tazas, los platillos y los cubiertos pueden quedar dispuestos a la noche y ya te ahorrar unos minutos por la mañana. Deje los panes y los cereales separados y las frutas de cada uno en su plato en la mesa. ¿Usted hierve agua para hacer café todos los días? En el caso de que se trate de niños pequeños en casa, lo mejor es no seguir esa pista, ya que puede haber un poco de agua para hervir a fuego lento y ir al baño, cuando termine, el agua estará hirviente y usted ya puede hacer el café. accidentes).







    escritorio que lave para usted, deje la vajilla del café para ser lavada junto con la cena. Así que usted no pierde tiempo lavando y aún ahorra agua y detergente al lavarlo todo a la vez.







  • La mañana debe ser rápido



    Es un hábito del brasileño bañarse por la mañana antes de ir a trabajar. Además de ser un hábito de higiene, el baño nos despierta y trae sensación de bienestar. Pero no puede tardar. Si usted necesita arreglar el pelo, le sugerimos que lo haga por la noche. Si su cabello se riña y necesita ser mojado para guardarlo, lávelo el día anterior y deje la mañana sólo para mojar y modelar, así que usted ahorra alrededor de 10 minutos de su mañana.



  • >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>. Hoy es un acto consciente: usted come de forma más sana y ahorra un buen dinero con restaurantes. Pero la marmita del almuerzo necesita estar lista para llevar por la noche. Coloca el rápido y la comida ordenada, ya con los cubiertos (y el jugo, en su caso) dentro de su bolsa de congelador y colocarlo en la nevera, todo listo para ir.







    El uniforme de los niños y la ropa de ir al trabajo deben ser pensados ​​la noche anterior. Deja todo separado: la ropa (ya pasada, si es el caso), los zapatos, hasta los pendientes y el maquillaje (si tienes hábito de usar) ya deben estar escogidos. Así que no pierdes tiempo pensando, es sólo utilizar y listo.



    >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>. En el periódico de la noche en la televisión, en la Internet o en la aplicación de celular como estará el tiempo al día siguiente. Así que ya sabes si debes colocar una ropa más fresca o más calentita, si necesitas un abrigo o no, si necesitas tener un paraguas en el coche o en la bolsa y no es sorprendido por el tiempo (y no tienes que quedarse volviendo atrás cada hora para buscar alguno de esos elementos que usted no sabía que iba a necesitar).





Sugerencia extra: prepare una bolsa con ropa para ejercicio



No da tiempo de hacer ejercicio porque usted llega cansado todos los días? Al llegar a casa, nuestro cuerpo naturalmente ya ve este período como momento de descansar, por eso, da mucha pereza de ejercitar. La sugerencia es: hacer ejercicio después del trabajo. ¡Lleve una bolsa con ropa de gimnasio, tenis, bolsita para el teléfono, auriculares y vaya a ejercitar! En la academia, una carrera en la calle, la práctica de un deporte o de una clase como yoga o danza, lo importante es moverse! Usted verá cómo su energía se va mucho mejor, usted se sentirá más dispuesto y animado. No dejes que la pereza te tome, llévate la bolsa contigo y piensa en tu salud y bienestar.



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