10 cosas que usted debe hacer para tener buena salud mental

10 coisas que você deve fazer para ter boa saúde mental 10 cosas que usted debe hacer para tener buena salud mental


¿Cómo tener una mente más tranquila, sana y alegre? Cuidando su salud mental. Muchas veces nos preocupamos sólo con nuestro cuerpo físico, buscando una alimentación sana, cuidado de la piel y el cabello, haciendo ejercicios. Pero lo que rige nuestro cuerpo físico es nuestra mente y ella también necesita cuidados para mantenerse sana. Los siguientes son algunos consejos muy simples para proteger su salud mental.



Cómo mantener la paz y la armonía en la salud mental





  • Tarde un tiempo todos los días sólo para respirar







  • Haga listas de las cosas que usted



    Esta sugerencia es muy simple y es definitivamente importante para su salud mental. Cuando usted hace una lista de las cosas que usted necesita hacer usted evitará dos actos dañinos a su salud mental: procrastinar y olvidarse de cosas importantes. Procrastinar es dejar para después, cuando lo hacemos con cosas importantes nuestra mente cree que aquello no era necesario o urgente y retira la importancia que ella tiene, haciéndonos olvidar. Pero como aquello era algo importante, acabamos martirizando por haber olvidado o sufriendo las consecuencias por no haber resuelto en el momento correcto, y eso perjudica nuestra mente, que se siente incapaz. Deja de martirizar tu mente. Si usted hace una simple lista de todo lo que tiene para hacer usted estará dando una mano a su mente para que no se olvida de todo lo que tiene que hacer. Y no deje para después, resuelva todo lo más pronto posible. La sensación de no tener nada pendiente es un verdadero remedio para el estrés y un alivio para la salud mental.







  • Pequeñas cosas te ayudan a pensar mejor



    ¿Ya has parado para reparar las pequeñas cosas del día a día que nos ayudan a pensar mejor? Esta es una particularidad, cada uno tiene sus "pequeñas cosas" que mejoran la salud mental. Hacer la cama o arreglar el ambiente es una de ellas, las energías fluyen mejor en ambientes organizados, parece que conseguimos pensar mejor. Algunas personas sólo "funcionan" después de tomar un buen baño. El baño trae la relajación necesaria, la calma necesaria para poner las ideas y las emociones en su lugar. Hay gente que necesita una pausa para un café, y cuando vuelve la mente está más clara. Descubre cuáles son las pequeñas cosas que te ayudan a pensar mejor y tener claridad de pensamiento y utilizarlas. ¡Su mente agradece!





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  • Descubra un hobbie que ayude a relajar su mente



    Su mente también necesita relajarse. Hay varias formas de hacer esto, puede ser leyendo un libro, coloreando libros de pintar, jugando pequeños juguetes relxantes, meditando, haciendo una carrera al final del día, nadando. Algo que te calma el torbellino de la mente.







  • Evite el vicio del celular y de las redes sociales



    Estamos haciendo una generación viciada en los celulares y las redes sociales. Perdimos horas y horas de nuestro día vidriados en la pantalla, viendo la vida digital y perdiendo la vida real. ¿Alguna vez se ha detenido a pensar cuánto tiempo por día pasa a las redes sociales?>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

    Esa es una forma sabia de gestionar una crisis, de no entrar en pánico cuando nos encontramos con un problema que, a la hora, parece ser enorme. Si pensamos a largo plazo, puede que no sea ese bicho de cabezas todo. Si este problema es importante, enfría la cabeza y piense de forma positiva para intentar solucionarlo, no deje para después, mejor quedarse libre de eso pronto. Si este problema no es tan complicado, no sufra por anticipación, no desprenda tanta energía para algo que no es necesario, su mente no necesita más problemas. en los martirizar, recordar nuestra derrota, usar aquellas famosas frases "su yo no hubiera dicho aquello", "si yo hubiera hecho eso", en señal de arrepentimiento. Pero, ¿en cuanto a sus logros y buenas decisiones? ¿Usted suele dar valor a ellas? Esto es muy importante, usted necesita recompensarse por sus buenas decisiones y victorias. Su mente lo merece, ella trabajó muy pensando en lo que era mejor para usted, en las consecuencias de los actos antes de que se realizar. . Sacar el máximo partido de sus éxitos





Haga clic aquí: ¿Sabe usted la edad mental de su signo del zodiaco? En la sociedad, el llanto es mal visto, es visto como un hombre, y que, por lo tanto, señal de debilidad. Pero la tristeza es tan necesaria como la felicidad. Cuando algo nos entristece, necesitamos permitirnos llorar, desaguar, vivir aquel sentimiento, pues sentimientos reprimidos nos hacen muy mal. Causan penas, amarguras, rencores. Cuando lloramos o simplemente nos dejamos sufrir un poco, conseguimos entender lo que está pasando con nosotros, aclarar las ideas, percibir cómo vamos a lidiar con ese sentimiento. Sólo los que se les permite vivir la tristeza de vez en cuando se puede apreciar realmente los momentos de felicidad.







  • Aceptar que no es para agradar a todo el mundo. No se cubre tanto ni se compara con otros



    No todo el mundo va a estar satisfecho con sus actitudes y pensamientos, no puede agradar a todos. Esto es algo natural, y si usted intenta complacer a todos va a dejar de agradar a sí mismo. Dicen hasta que tratar de agradar a todos es la fórmula perfecta para el fracaso. No se cubre tanto, usted no tiene que ser igual o mejor a los demás, usted sólo necesita ser usted, con su integridad, con su personalidad. Las redes sociales suelen generar ese efecto: comparar su vida con la de los demás, y aún creer que la de los demás es mejor que la nuestra. Deja de eso, tu vida va a ser tan buena como puedas, lucha para vivir tu felicidad y no para mostrar a los demás que es feliz.





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  • Recuerde que las personas tienen pensamientos diferentes



    La gente piensa de forma diversa, cada tiene su propia la forma de pensar, su opinión, y está todo bien que sea así! ¿Qué aburrido sería el mundo si todo el mundo pensaba igual. Es a partir del momento en que las personas tienen pensamientos diferentes que surgen las dudas, los cuestionamientos, las argumentaciones que nos hacen pensar, evaluar, repensar, y eso es muy sano. Usted puede no estar de acuerdo con el pensamiento de la persona, hasta que cree que está equivocada, pero tiene que aceptar que la gente piensa diferentes y nadie es mejor o peor que el otro por eso. Es el famoso "vamos a estar de acuerdo en desacuerdo". El icono del pensamiento filosófico Voltaire pronunció la célebre frase: "Puedo no concordar con una sola palabra suya, pero defenderé hasta la muerte su derecho de decirlo allí.". No necesitamos estar de acuerdo, pero tampoco necesitar discutir con rabia, con rencor, con odio. ¿La gente piensa de forma diferente de usted? Que es una de las cosas que más me gustan de mi vida.

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