Mindfulness qué es? ¿Cómo aplicar las técnicas de atención total?

mindfulness o que é? como aplicar as técnicas de atenção total? Mindfulness qué es? ¿Cómo aplicar las técnicas de atención total?


Todavía poco conocidas, las prácticas del mindfulness se vuelven cada hilo más difundidas y constatadas por todo el mundo, siendo este un práctico y eficaz método para lidiar con el descontrol de las emociones y situaciones de estrés. Como su propio título sugiere, el mindfulness significa nada menos que atención total, sugiriendo en sus técnicas que dejemos de lado del estado de "piloto automático" y pasemos a tomar la plena conciencia de todo lo que hacemos o sentimos, en todo momento. En su base, el mindfulness tiene como objetivo hacer como que el individuo vacíe su mente de pensamientos o emociones, prestando atención solamente al presente, practicando el desapego del pasado y dejando de crear expectativas sobre el futuro.



y en el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de la población. A raíz de un trabajo arduo, pero que dedicó foco y atención, el desarrollo de tamaño esfuerzo genera resultados de calidad y satisfacción. Es exactamente este el sentido de estar mindfull. Cuando se prueba un alimento y podemos realmente sentir su sabor, textura y aroma, eso también es estar en un estado de mindfulness. Sin embargo, al realizar tareas automáticas o empujar los alimentos con prisa e incluso sin masticarlos correctamente, estamos perdiendo experiencias, sentidos y aprendizajes. Cuando aplicamos este concepto relacionado con el mindfulness vemos que realmente la práctica de esta técnica realmente puede traer beneficios inmediatos ya largo plazo en nuestra vida.



Cómo aplicar las técnicas de Mindfulness?



El primer paso para comenzar el cambio es analizar y evaluar su cotidiano. ¿Cuántas veces usted ya se ha estresado con el trabajo, los quehaceres domésticos, el tránsito o la acumulación de funciones? Ante las tantas preocupaciones, la frustración de no lograr realizar todas pausadamente y con perfección acama siendo somatizada, donde el cuerpo comunica señales físicas y mentales que es hora de parar y cambiar sus hábitos; las señales a menudo ignoradas, ya que funcionamos en un estado robótico. Una vez identificados tales comportamientos perjudiciales para su rendimiento y salud física y mental, observe patrones, acogerlos y aceptarlos, pues sólo de esta forma será posible alterar la forma como se compone y reacciona ante estas situaciones. Si usted se identificó con esos sentimientos o situaciones, es hora de parar y revisar su conexión "mente-cuerpo", observar los patrones de pensamientos y emociones (buenos y malos), acogerlos y aceptarlos. Por lo tanto, usted tendrá la oportunidad de cambiar la forma en que gestiona y reacciona ante las situaciones de estrés.



Haga clic aquí: Aprenda la técnica de la meditación guiada



De manera práctica, tener disciplina es una valiosa herramienta para sentirse sano en los más diversos aspectos, sea él mental, emocional o físico. Con eso, ganamos el beneficio de la comprensión, ideas, agilidad, aceptación, disposición y foco; además de todo, verá una considerable mejor en su sentido crítico, prezando siempre por lo mejor. En el caso de que se produzca un cambio en las condiciones de trabajo, se debe tener en cuenta que para realizar varias tareas no es necesario abrazar todas de una sola vez, sino que las ejecuta individualmente con total atención y dedicación.



Para este mes, atente a un ejercicio básico de mindfulness y observe las sensaciones: cepille los dientes con la mano opuesta a la de mayor habilidad y repare en las sensaciones. En el caso de las mujeres, se observó una mayor percepción corporal y se permitió aplicar su proceso de nuevos aprendizajes, obteniendo así una neuroplasticidad cerebral.



Con tecnología de Blogger.